Published On: 周二, 9月 2nd, 2014

保健品越吃越伤身?4大地雷要注意

维他命、葡萄籽、益生菌、鱼油…等令人眼花撩乱的保健品,在现代生活中,似乎已成为健康健康生活不可缺少的一部分。然而保健品该怎么吃,才能真正保健康?本文整理营养师与医师经验,提醒市民保健品食用方法的4大地雷。

有些人将保健品当食物吃,喜欢一次服用多种又多量(图)!然保健品该怎麽吃,才能真正保健康是有诀窍的。

有些人将保健品当食物吃,喜欢一次服用多种又多量(图)!然保健品该怎麽吃,才能真正保健康是有诀窍的。

1、保健品与平常药物一同服用:保健品多製作成药锭、胶囊状,加上保健品可轻易採买到。有些人会将保健品与自己平时吃的处方药一起食用。医师指出,将保健食品和处方药一起使用,有强化或减弱处方药的药效风险。如维生素C营养多,但过度摄取的话会增加出血性脑中风发生率。建议民众如需购买保健品,可先与医师、药剂师商讨,确认是自己必要的保健食品以后再开始食用。

2、同时服用多种保健品:受广告影响,有些人会同时吃多种保健品。然摄取大量的保健食品,反易疏忽自己的正常饮食,损害健康。医师提醒,部分保健品中含有过敏成分,吃多恐会副作用,会导致医疗机构在救治时无法立即查明原因,拖延救治。建议想要健康,还是多从自然食物下手,如蔬果、牛奶、肉类,从中摄取最新鲜的维生素与蛋白质。

3、服用过量保健品:有些人认为保健品是「食品」、而非「药物」,直说吃多也没关系,然吃多伤的可是自己身体。事实上,如β胡萝卜素过量摄取,会增加吸厌者患肺癌风险,而日常生活中过量摄取水溶性的维生素也会给身体增加负担。医师提醒,过度摄取不仅不会带来预期效果,还会增加危害健康的风险,切记要参考标准剂量,勿过量摄取。

4、无实际效果却仍然坚持服用:有些人食用保健品的动机是为了健康、美丽,即使没有感觉到保健品带来实际效果的情况下,还会坚持服用。医师说明,保健品终归是辅助性作用,最好还是要养成不依赖保健品,均衡饮食习惯和运动,才是健康的不二法门。如发现保健品没到实际效果时,一定要立即停止服用,以改善饮食生活的方向继续努力。

事实上,卫福部对营养素摄取量有建议值,但一般人很难计算自己吃的一餐中,有多少克的何种营养素,也背不起相关数值。故营养师建议,民众若想补充保健食品时,选择复方、低剂量的保健食品。